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ü의사의 허가가 없는 한 운동을 피해야 할 경우 –임신중독증 –임신에 동반하는 합병증 –유산·조산·사산의 경험이 있는 경우 –다태아임신 –출혈·파수 –양수과다 –임신 5개월 이내 및 8개월 이상의 경우 ü다음과 같은 운동은 피할 것 –경기성 스포츠(예：대다수의 스포츠 경기) –격렬한 운동·스포츠(예：전력을 다하는 모든 운동) –몸 중심의 상하 움직임이 강한 운동(예：줄넘기, 계단오르내리기) –복부를 압박하는 운동(예：강하게 앞으로 굽히기, 일부 철봉체조) –강한 힘이나 복압항진을 동반하는 운동(예：무거운 물건 들고 버티기, 바벨 운동, 강한 근력 트레이닝) –장시간에 걸친 모든 운동 ü임산부에게 좋은 일반적인 운동 –걷기(30분 이내) –임신체조 –수영(경영, 접영, 잠수는 제외)

ü1kg 감량에 필요한 운동량 –비만에 대한 운동의 효과는 운동강도가 아니라 운동량, 즉 「운동강도×운동시간」에 의해 정해진다. –비만에 대한 운동요법은 운동강도는 오히려 낮게 억제하고, 시간을 길게 하여 운동량을 늘리는 것이 효과적이다. ü비만자에 적합한 운동 선 자세에서는 체중을 하지나 허리로 지지해야 하기 때문에 비만자는 하지나 허리의 관절에 강한 부담이 가해진다. 특히 조깅이나 구기경기에서는 하지의 부담이 크고 착지 시의 충격도 크기 때문에 하지에 정형외과적 트러블을 일으키는 사람이 적지 않다. 이러한 점에서 보면 수영과 사이클링은 비만에 적합한 운동이라고 할 수 있다. ü운동요법과 식사요법의 비교 –운동요법에 의한 감량은 얼핏 보면 식사요법보다 비효율적으로 보이지만, 실질적 효과는 오히려 식사요..

1일찍 인생목표를 세워 성공한 인물 알렉산드로 대왕 - BC 357~323 - 페르시아 침공에 대한 복수와 소아시아 지역 그리스인 해방과 아시아 정복 - 20살에 즉위하여 33살 숨을 거두기까지 문명 세계의 90%를 정복하였다 - "역사상 그는 최고로 생산력 있는 사람이었다. 그는 기존의 문명 세계를 다른 곳에 들어올려 놓고 완전히 새로운 시대를 열었다. 그가 이룬 수준만큼의 업적은 다시 이 루어질 수 없을 것이다 빌 게이츠 - 마이크로 소프트 공동 창업자 - 세계 최고의 부자 재산 868억 달러 (96조 8,500억원) - 20살에 하버드 대학을 자퇴하고 회사를 설립하여 초일류 기업으로 성장시켰다

성공하는 방법? (성공의 육하원칙)  WHO (나와너) • 나는 내가생각하는그이상이다. 내가알지못하는잠재의식은 활용할수있도록 우리마음의 밭을 부드럽게 갈자.  WHEN (시간) • 24시간이생명이다. 해야할일이있다면지금 빨리 시작하라. 내일시작하는사람은 시작하지못한다. • 안되면 될때까지 반복하는 인디언 기우제정신을 지녀야한다.  WHERE (장소)• 우리가머물고있는자리가최고의자리다. 꽃자리다. 여기를거치지않고서는저기로 갈수없다. • 지금 여기 이자리를 소중이여기고 다음장소로이동할수있는 디딤돌로 삼아라.  WHAT (목표) • 목표가 없는삶은 목적지가 없는 비행기를 조종하는 기장과같다. 분명한 목적을부여하라. • 목표를 구체적으로 기록하여서 여러분의마음속에지갑속에 책상위에적어놓고 실천하라.  H..

왜 성공을 못해? WHY not? WHY 의미부여  그무엇과, 그누구는 당신을기다리고있습니다.  인간은 의미를추구하는 존재입니다. • 왜안돼~~~ 안되는것이어디있어 !! 장애물을만날때마다, 의미를 부여하고 why not 왜안돼 안되는것이어디있어 이런생각을 해 보아야할것이다.  우리의삶에의미를부여하자는 주제 • 여러분의주변에있는모든분들에게의미를 부여 하십시오. • 관광지에도 스토리텔링이라는 의미를부여하게되면 명소가된다. • 우리의 삶에도 스토리텔링을입혀보자  왜냐고 물으라. (스스로 의미부여하라)  Why not! • 아우슈비츠수용소에서 살아남은 빅터프랭클 ( Victor Emil Frankl 1905-1977) • 어떤 상황이벌어지더라도, 어떻게반응할것이냐에대해서 우리가 선택할수 있는자유가 있다..

* 나 자신을 분석하는 세 가지 방법 ① 횡단적 측면으로써‘현재의 나’ 현재 나의 성격, 특성, 장·단점 등을 잘 파악하는 것이 중요 ② 종단적 측면으로써‘현재의 나’ ‘현재의 나’가 형성되기까지의 과정을 추적하는 작업 ③ 무의식적 측면 내가 의식하지 못하지만 나의 행동에 강력한 영향을 미치는 무의적 갈등이나 심리적 역동과정을 분석 나의 횡단적 측면, 종단적 측면, 무의식적 측면의 통합에 의해 형성되는 자기 자신을 어떻게 보느냐 하는 문제는 여러분의 인간관계 기술을 긍정적 or 부정적으로 정립하느냐?하는 문제의 기초가 된다.

* 자신을 어떤 관점에서 보며, 어떻게 대인관계를 맺고 있는가? 자기부정-타인긍정(I’m not OK-You’re OK) 5세가 될 때까지 타인의 보살핌을 받아야 생존할 수 있는 영·유아기 해당 자기부정-타인긍정의 사람들은 타인의 인정과 승인을 필요로 하는 의존적 사람 자기부정-타인부정(I’m not OK-You’re not OK) 부모의 일방적인 보살핌과 긍정적인 인정 자극이 끝나게 되는 시기 자포자기하거나 무의미한 생활과 시간을 보낼 수 있음 자기긍정-타인부정(I’m not OK-You’re not OK) 범죄적 단계 : 모든 문제는 타인의 잘못으로 인한 것 자기긍정-타인긍정(I’m OK-You’re OK) 올바른 인간관계를 형성하기 위한 가장 바람직한 관점 자기긍정-타인긍정 긍정적인 사람에게는 파워..

1. 목적어 = 목적어의 자리는 타동사 바로 뒤 = 모양은 주어와 같다 + 명사자리(명사,대명사,to부정사,동명사,that절) + mind + ~ing , mind 뒤에는 반드시 ~ing 가 와야한다. + hope + to~ , hope 뒤에는 반드시 to~ 가 와야한다. + increase dramatically = 급격히 증가하다 1-2, 목적어의 특징 = 3형식(S+V+O)의 경우, 목적어가 한개 = 4형식(S+V+O+O)의 경우, 목적어가 두개 ⇒ 동사가 3형식 or 4형식을 결정한다. ∴목적어를 두개 갖게 하는 동사를 암기해야 한다. 35page 하단 '욕심이 많아서 목적어를 두개 갖는 수여동사' 암기하기

■ 발렌타인과 발렌타인데이 발렌타인은, 3세기경의 로마사제로서 당시 병사들의 사기가 저하된다는 이유로 결혼 금지령을 내린 황제의 명에도 불구하고, 연인들을 남몰래 감추어주고 결혼을 시키곤 했다. 결국 체포되어 황제에 의해 처형을 당한다. 이날이 2월 14일. 이후 로마 카톨릭 교회에서는 이 날을 순교의 날로 기념해 ‘성 발렌타인데이’로 정하게 되었다. ■ 발렌타인데이와 사랑의 고백 발렌타인데이는 처음에는 발렌타인의 죽음을 애도하는 종교적 행사의 날이었다. 그러다가 14세기 무렵이 되면서 젊은이들이 사랑을 고백하는 날이 되었다. 그 계기는, 매년 2월 15일에 행해졌던 풍요를 기원하는 ‘루펠카리아제’가 중지되면서였다. 이 축제는 10대의 처자들이 연인을 찾기 위해 사랑을 편지를 적어, ‘병’에 넣어서는 그..

차원 충돌 ▣탄성 충돌(elastic collision) ◈충돌 후 계의 총 운동에너지는 충돌전의 것 과 같다. ▣비탄성 충돌(inelastic collision) ◈계의 총 운동에너지는 충돌 전 후 에 같지 않다. ◈만약 물체들이 충돌 과정에서 뭉쳐져서 한 덩어리가 된 경우라면 이 충돌은 완전 비탄성이라 한다. ▣예제 7.4 일차원 충돌 ◈m_1=0.250 kg, 인 공이 v_01=+0.8 m/s 움직여서 ◈ 정지상태의 공 m_2=0.800kg 탄성충돌 ◈〖(m〗_1 v_f1+m_2 v_f2)=m_1 v_01+0 ◈〖(1/2 m〗_(1 ) 〖v_f1〗^2+〖1/2 m〗_2 〖v_f2〗^2)=〖1/2 m〗_1 〖v_01〗^2+0 ◈두 식으로부터 ◈v_f1=((m_1-m_2)/(m_1+m_2 )) v_01..