임산부의 운동과 스포츠

ü의사의 허가가 없는 한 운동을 피해야 할 경우

–임신중독증

–임신에 동반하는 합병증

–유산·조산·사산의 경험이 있는 경우

–다태아임신

–출혈·파수

–양수과다

–임신 5개월 이내 및 8개월 이상의 경우

ü다음과 같은 운동은 피할 것

–경기성 스포츠(예：대다수의 스포츠 경기)

–격렬한 운동·스포츠(예：전력을 다하는 모든 운동)

–몸 중심의 상하 움직임이 강한 운동(예：줄넘기, 계단오르내리기)

–복부를 압박하는 운동(예：강하게 앞으로 굽히기, 일부 철봉체조)

–강한 힘이나 복압항진을 동반하는 운동(예：무거운 물건 들고 버티기, 바벨 운동, 강한 근력 트레이닝)

–장시간에 걸친 모든 운동

ü임산부에게 좋은 일반적인 운동

–걷기(30분 이내)

–임신체조

–수영(경영, 접영, 잠수는 제외)