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노인 스포츠지도사의 마음가짐 노인의 신체적·정신적 변화 등에 대한 지식을 갖추고 노인을 대상으로 운동을 지도하는 사람을 ‘노인 스포츠지도사’라고 정의할 수 있을 것이다. 그러므로 다가오는 100세 시대에는 노인 스포츠지도사들에게 노인체육과 노인복지를 접목시킨 활동이 요구된다. 노인의 수가 급격하게 늘어나고, 노인들의 건강에 대한 관심이 날로 커지기 때문에 노인 스포츠지도사는 노인들을 대상으로 다음과 같은 역할들을 수행해야 한다. 신체활동의 원리와 방법 등을 알려주는 체육교사의 역할 노인 복지정책과 그 이용방법 등을 알려주는 복지 안내자의 역할 노인들의 건강을 관리해주고 하고 상담해주는 건강관리사의 역할 노인들의 이야기를 들어주고 문제해결을 도와주는 상담사의 역할 노인들이 건강운동에 참여하도록 동기를 유발..

노인들이 선호하는 스포츠를 할 때의 주의사항 스트레칭 스트레칭을 하는 목적은 자신이 필요로 하는 부위의 근육을 펴서 늘리는 것이므로 개인의 체력수준, 유연성, 훈련정도 등에 따라 운동강도가 달라야 한다. 근육이나 힘줄을 팽팽히 잡아 늘리자면 위험성이 따르므로 운동방법을 바르게 알고 실천하는 것이 중요하다. 다음은 스트레칭의 실시방법과 주의사항을 요약한 것이다. 스트레칭을 시작하기 전에 반드시 준비운동을 먼저 해야 한다. 자신이 하고 싶은 동작을 가능한 한 정확하게 해야 한다. 무리하거나 반동을 주면 안 된다. 호흡은 부드럽고 자연스럽게 계속해야 한다. 절대로 경쟁적으로 스트레칭을 해서는 안 된다. 스트레칭을 하면 자연적으로 유연성이 향상되므로 억지로 노력할 필요는 없다. 규칙적으로 매일 실시해서 스트레칭..

반파 정류기 다이오드 하나가 교류전원과 부하저항(𝑅_𝐿)에 연결된 회로로 순방향 바이어스 때 한 방향으로 전류를 흘리고 역방향 바이어스 때 전류의 흐름을 차단하는 특성을 이용하여 교류전압을 직류전압으로 변환하는 회로 피크 역방향 전압(PIV) 다이오드가 반복해서 역방향 바이어스 전압을 견딜 수 있는 입력의 최댓값 PIV는 다이오드가 역방향 바이어스되었을 때 입력의 음(-) 전기의 최댓값에서 일어나며, 다이오드의 정격은 PIV보다 20% 이상 높아야 한다. 변압기 고전압 소전류의 전력을 동일 주파수의 저 전압 대 전류의 전력으로, 또는 그 역으로 변환하는 전기기기로, 필요한 만큼 전압을 올리거나 낮출 수 있다. 정류기를 통해 목적한 직류 출력을 얻을 수 있도록 전원으로부터 적절한 교류 입력을 정류회로에 결..