노인 운동의 지도기법

노인 운동의 지도기법

(가) 노인 교육의 기본원리
노인들을 교육하려면 노인의 특성을 먼저 이해하고, 개별적인 사항을 고려해야 한다.
다음은 노인들을 교육할 때 기본적으로 적용해야 할 원리들을 설명한 것이다.
자발성의 원리……노인 교육은 강압적·타율적으로 이루어져서는 안 되고, 노인의 특성과 흥미에 입각한 자발성을 기초로 이루어져야 한다. 노인들은 경험과 지식이 풍부하고, 자발적으로 학습에 참여할 수 있는 능력이 충분히 있다.
경로의 원리……노인을 가르치는 교사는 일반학교의 교사와는 달라야 한다. 왜냐하면 노인들은 대부분이 교사보다 연령이 많고, 특정 분야에서는 교사보다 지식과 경험이 훨씬 풍부하기 때문이다. 노인이 교육을 받으러 온 것은 소외감이나 좌절감을 극복하러 온 것이고, 소일거리의 하나로 생각하는 것이지 무엇을 특별히 배워서 써먹어야겠다는 생각으로 나온 것이 아니므로 교사는 경로사상을 가지고 노인들을 대해야 한다.

사제동행의 원리……노인 교육에서는 학생과 교사가 동등한 입장이고, 교사와 학생의 상호 합의에 의해서 교육이 이루어지므로, 모든 교육활동을 학생과 교사가 동행해야 한다.
생활화의 원리……노인들에게 가르치는 내용과 방법이 일상생활과 밀접한 관련이 있어야 한다. 노인이 교육을 받으러 온 것은 당장 생활에 필요한 것을 더 잘할 수 있기 위해서이지 미래를 대비하기 원한 것이 아니다.
다양화의 원리……노인들을 주입식으로 교육하려고 하면 안 된다. 그들은 다양한 체험이나 연습을 원한다.
직관의 원리……노인들은 문자로 된 책을 읽는 것보다 비디오로 보거나 다른 감각기관을 통해서 직접적으로 느껴봐야 교육효과가 좋다.
개별화의 원리……노인들 상호간에는 지적능력, 학력, 흥미, 성격, 경험, 건강상태, 생활수준, 경제력 등의 차이가 아주 심하다. 그러므로 다양한 개개인의 학습욕구를 충족시켜 줄 수 있도록 개별화 학습이 필요하다. 또한 노인들은 장시간 공부를 한다든지 정해진 시간 내에 문제를 해결해야 하는 방식 등은 좋아하지 않으므로 스스로 수업진도를 정할 수 있는 방식의 교육이 좋다.

경험의 원리……노인들은 자기에게 친숙하거나, 자기가 관심 또는 흥미를 가지고 있거나, 자신에게 의미가 있는 과제를 주면 열심히 하고 그렇지 않은 것은 방치해버리기 쉽다. 그러므로 노인의 예전 직업, 흥미, 관심, 학습동기 등을 살펴서 적합한 과제를 제시해야 학습효과도 좋고, 학습분위기도 좋아진다.
사회화의 원리……노인을 교육하는 가장 중요한 목표 중의 하나가 급격하게 변하는 사회적 환경에 노인이 적응할 수 있도록 돕는 것이다. 그러므로 노인 교육의 내용에는 반드시 사회봉사를 포함시켜야 한다. 노인들은 사회봉사를 통해서 자긍심을 느끼고, 자신도 아직 쓸모가 있다는 의식을 갖게 된다.

(나) 노인 운동지도의 목표
노인 운동을 지도할 때에는 다음과 같이 목표를 설정한 다음 지도해야 한다.
새롭고 다양한 신체활동의 가치를 창출하여 노인이 운동에 관한 흥미와 관심을 가질 수 있도록 탐구감각을 향상시킨다.
노인들의 신체적·정신적·사회적 건강을 유지 및 증진시키는 데에 기여해야 한다.

노인들 간에 서로 원만한 유대관계를 가질 수 있도록 돕고, 보다 바람직한 사회성을 함양할 수 있도록 유도한다.
노인들의 호기심과 새로운 것에 도전하려는 욕구를 충족시킬 수 있도록 노력해야 한다.
자율적으로 행동하고, 외부 환경에 대하여 적응하며, 독립심을 향상시킬 수 있는 활동을 해야 한다.
건전한 여가활동이 될 수 있어야 한다.
가족 단위의 참가를 유도해서 가족 간의 유대를 강화하고, 세대 간의 이해와 융합을 촉진한다.
노인 스스로가 소속감을 느끼고, 타인을 존중하는 자세를 갖도록 유도하여 협동정신을 강화한다.
사회문화의 학습과 이해를 통해서 올바른 시민정신을 육성한다.

(다) 노인 운동지도의 6단계
노인 운동프로그램을 실천하여 지도목표를 효과적으로 달성하기 위해서는 다음과 같은 6단계 지도법이 좋다.

제1단계 : 참가자들의 기대와 운동 목표 살피기
노인 운동프로그램 참가자들은 그 운동프로그램의 효과에 대하여 상당한 기대를 갖고 있다. 노인 운동프로그램을 시작하는 초기에 참가자들이 모두 모여서 기대하는 바에 대하여 서로 토의해야 좋은 이유는 다음과 같다.
많은 사람들이 기대하는 바를 달성할 수 있도록 프로그램 운영 방향을 정할 수 있기 때문이다. 체중을 줄이기 원하는 노인과 평형능력의 향상을 원하는 노인에게 같은 운동프로그램을 같은 방식으로 운영한다면 효과를 기대할 수가 없을 것이다.
노인 운동프로그램 참가자들의 기대치를 충족시킬 수 있을 것인지를 가늠할 수 있기 때문이다. 노인 운동프로그램 참가자들이 기대하는 바를 이룰 가능성이 거의 없는 운동프로그램이라면 빨리 수정해서 조금이라도 가능성을 높여야 하고, 노인들이 가지고 있는 기대가 비현실적이라면 노인들을 설득해서 이해시켜두어야 중도에 그만두는 노인이 준다.


제2단계 : 참가자들의 개인 목표 정하기
참가자가 자신의 목표를 스스로 결정할 수 있도록 도와주는 것이다. 지도자는 각자가 생각하는 스스로 설정한 운동목표의 달성 가능성과 그것을 달성하려고 스스로 어느 정도 노력하고 있는지를 확인해야 한다. 그래서 달성 가능성이 적으면 목표를 내려잡게 하고, 목표에 비하여 노력 투자가 너무 적으면 더 많이 노력해야 한다는 것을 귀띔해서 수정하도록 유도해야 한다.

제3단계 : 피드백 제공하기
제1단계와 제2단게를 거치고 나면 본격적으로 운동을 하게 된다. 운동 중에 피드백을 제공하고, 운동목표를 향한 진행상황을 수시로 점검해서 스스로 운동량을 결정해서 할 수 있도록 도와주어야 한다.
그와 함께 행동분석과 사회적 지지를 확보하려고 노력해야 한다. 참가자가 현재 하고 있는 운동을 방해하는 요소가 있는지 알아봐서 방해요소는 제거하고, 촉진요소는 더욱 더 살리는 것이 행동분석이다. 그리고 가족·친척·친구·동료·지도자 등으로부터 칭찬을 받을 수 있는 기회를 많이 만드는 것이 사회적 지지의 확보이다.
제4단계 : 보상과 인센티브 제공하기
운동프로그램에 참여한 노인 중에서 자신이 설정한 목표를 달성하거나 초과달성한 노인을 여러 사람이 알 수 있도록 칭찬해주는 것이다. 그러나 지도자가 무턱대고 칭찬하는 것보다는 노인으로 하여금 칭찬받는 방법을 정하도록 하는 것이 좋다. 왜냐하면 어떤 노인은 여러 사람 앞에서 공개적으로 칭찬받기를 원하지만, 어떤 노인은 게시판에 게시되는 것을 더 좋아할 수도 있고, 어떤 노인은 상장이나 메달을 받기를 원할 수도 있기 때문이다.

제5단계 : 걸림돌 극복하기
운동을 하다보면 운동을 하는 데에 방해가 되는 걸림돌을 만날 때가 많다. 예를 들어 운동을 하면 계속해서 피로가 누적된다든지, 가정환경의 변화로 운동시간을 지키기 어렵게 되었다든지 하는 것들이 모두 방해요소들이다. 그러한 걸림돌을 제거할 수 있는 가장 알맞은 방법은 본인이 가장 잘 알고 있다. 그러므로 스스로 걸림돌을 극복할 수 있는 방법을 결정하도록 하고, 지도자는 걸림돌을 제거하는 것을 옆에서 도와주면 된다.

제6단계 : 운동을 지속하게 만들기
노인들에게 운동프로그램을 6개월 이상 지속하여 실시한 경우는 매우 드물고, 대부분의 운동프로그램은 3~6개월 단위로 새로운 참가자들을 모집한다. 그러므로 운동프로그램에 가입하여 운동에 재미를 붙였더라도 더 이상 참가하지 않으면 운동을 영영 그만 두어버릴 확률이 높아진다. 노인 스포츠지도사는 운동프로그램에 참가했던 노인들끼리 모임을 만들어 운동을 지속적으로 할 수 있도록 유도해야 한다. 그리고 그러한 운동 동호회의 활동을 지역사회에서 적극적으로 도와주어야 한다.